「医者から塩分やカロリー、タンパク質などを制限するように言われたけど、日々の食事メニューに反映させるのが大変…」
という方向けに、電子レンジで温めるだけで栄養バランスに配慮したメニューが食べられると話題の健康食の冷凍宅配サービス「健康直球便」を実際に注文して使ってみたので、私の口コミとして詳しく紹介したいと思います。ぜひ参考にしてみてくださいね♪
健康直球便を実際に注文して食べてみた私の口コミ
公式サイトから健康直球便を注文して1週間ほどで荷物が冷凍便で届きました。今回は2種類のセットを注文しました。1つはカロリー・塩分調整食の5食セット、もう1つはたんぱく・塩分調整食の5食セットです。
健康直球便では他に糖質・カロリー調整食のセットや、消化にやさしい食セット、やわらか食セット、ムース食セットなどもあるので、いろいろな目的に応じた健康食セットを選べます。
それぞれ、ほぼ立方体の箱に5食づつ入っていて冷凍便で届きます。今回は2種類のセットを頼みましたが、同じ種類を10食セットで注文することもできます。
まずはオレンジ色のトレイに入った「カロリー・塩分調整食の5食セット」から見ていきます。各食、主菜が1つ、副菜が3つ入っています。
各セットにはこのように献立表が入っていて、エネルギー、蛋白質、脂質、炭水化物、食塩相当量、カリウム、リン、アレルギーの情報が書かれています。ちなみに「カロリー・塩分調整食の5食セット」はエネルギー240kcal前後、塩分2.0g未満に設定されています。
一通り調理したので順に見ていきましょう。調理は簡単で、500Wの電子レンジなら5～8分程度の温めで完成します。何分温めるかは各フィルムの表面に書いてあります。
豚肉のトマトソース。内容は豚肉のトマトソース、スナップエンドウ、ほうれん草の胡麻和え、大根のそぼろあんかけ、キャベツとハムの洋風和え。エネルギー240kcal、蛋白質17.4g、脂質11.7g、炭水化物15.8g(糖質12.7g、食物繊維3.1g)、食塩相当量1.7g、カリウム596mg、リン206mg、アレルギーは小麦・乳成分・卵。
鶏の唐揚げ香味ソース。内容は鶏の唐揚げ香味ソース、チンゲン菜の炒め煮、春雨とブロッコリーの中華あんかけ、白菜とあさりの中華煮。エネルギー241kcal、蛋白質17.5g、脂質11.7g、炭水化物14.3g(糖質12.2g、食物繊維2.1g)、食塩相当量1.9g、カリウム450mg、リン196mg、アレルギーは小麦。
鮭の味噌だれがけ。内容は鮭の味噌だれがけ、チンゲン菜と蒸し鶏の煮浸し、マカロニサラダ、大根の煮物。エネルギー233kcal、蛋白質14.6g、脂質11.7g、炭水化物15.9g(糖質13.2g、食物繊維2.7g)、食塩相当量1.5g、カリウム405mg、リン172mg、アレルギーは小麦・乳成分・卵。
さばの味噌煮。内容はさばの味噌煮、人参、大根、菜の花のお浸し、鶏肉とカリフラワーのきのこあんかけ、ひじき煮。エネルギー250kcal、蛋白質14.8g、脂質14.3g、炭水化物13.5g(糖質9.8g、食物繊維3.7g)、食塩相当量1.5g、カリウム551mg、リン189mg、アレルギーは小麦。
ハンバーグおろしソース。内容はハンバーグおろしソース、人参、いんげん、小松菜と豆腐の炒め物、豚肉とキャベツのトマト風味、カリフラワーのカレー焼き。エネルギー240kcal、蛋白質14.4g、脂質12.9g、炭水化物15.4g(糖質12.1g、食物繊維3.3g)、食塩相当量1.6g、カリウム478mg、リン166mg、アレルギーは小麦・乳成分・卵。
一通り食べてみた感想は、やっぱり塩分を絞っているので味は総じて薄め。ただ、献立のバラエティが豊かで、1食の中でも主菜1品、副菜3品もあるので、いろいろなおかずが食べられて満足感があります。
あと、次に紹介する「たんぱく・塩分調整食」と比べると、肉や魚がしっかり入っている分、食事の満足感があるなと思いましたね。
続いてピンク色のトレイに入った「たんぱく・塩分調整食の5食セット」を見ていきます。各食、主菜が1つ、副菜が3つ入っているのはこちらも同じ。
「たんぱく・塩分調整食の5食セット」の献立表。こちらはエネルギー310kcal前後、たんぱく質10.0g以下、カリウム500mg以下、リン170mg以下、塩分2.0g未満に設定されています。
先程の「カロリー・塩分調整食の5食セット」はエネルギー240kcal前後、塩分2.0g未満の設定だったので、こちらの「たんぱく・塩分調整食の5食セット」の方がカロリーは少し多めで、その他の制限項目も多いことが分かります。
「たんぱく・塩分調整食の5食セット」も一通り調理したので、順に見ていきます。調理方法は先程と同様に電子レンジに掛けるだけですが、時間は500Wで4～6分程度と先程の「カロリー・塩分調整食の5食セット」の5～8分程度と比べて少し少なめです。メニュー内容が関係しているのかもしれません。
ビーフストロガノフ。内容は豚肉のビーフストロガノフ、アスパラとコーンのバター風味ソテー、キャベツと干し海老のスパゲッティ、カリフラワーのマリネ。エネルギー303kcal、蛋白質9.4g、脂質17.3g、炭水化物27.4g、食塩相当量1.9g、カリウム431mg、リン120mg、アレルギーは小麦・乳成分・えび。
トラウトサーモンの塩焼き。内容はトラウトサーモンの塩焼き、大根、人参、れんこん、椎茸、いんげん、茄子とピーマンの煮浸し、くずきりと野菜の炒め物、じゃが芋のバター風味。エネルギー314kcal、蛋白質9.5g、脂質18.4g、炭水化物26.6g、食塩相当量1.9g、カリウム442mg、リン130mg、アレルギーは小麦・乳成分。
鶏肉の照り焼き。内容は鶏肉の照り焼き、ナポリタン、小松菜のコンソメ風、いんげんの胡麻和え、野菜の中華炒め、桃のカラフルコンポート。エネルギー309kcal、蛋白質10.0g、脂質15.6g、炭水化物30.1g、食塩相当量1.8g、カリウム422mg、リン142mg、アレルギーは小麦・乳成分。
豚肉と野菜のオイスター炒め。内容は豚肉と野菜のオイスター炒め、里芋の煮物、きのこソテー、柚子大根。エネルギー306kcal、蛋白質8.0g、脂質18.2g、炭水化物26.9g、食塩相当量1.5g、カリウム453mg、リン118mg、アレルギーは小麦・乳成分。
筑前煮。内容は筑前煮、じゃが芋もち、春雨の中華和え、カリフラワーの香味ソースかけ。エネルギー301kcal、蛋白質8.9g、脂質16.7g、炭水化物28.4g、食塩相当量1.7g、カリウム467mg、リン129mg、アレルギーは小麦・乳成分・卵。
一通り食べてみた感想は、こちらも塩分を絞っているので、味は総じて薄めなのは先程の「カロリー・塩分調整食の5食セット」と同じ。
それに加えて、こちらの「たんぱく・塩分調整食の5食セット」はタンパク質分の少なさも感じます。なんて言えばいいんだろう、肉・魚分が少なくて、その分糖質分が多い感じ。肉とか脂っこい食事が好きな人はこの感覚が分かるはず。
ただ、こちらの「たんぱく・塩分調整食の5食セット」は腎臓が悪い人向けにタンパク質を絞っている食事なので、目的通りのメニューにはなっています。一般人が単に健康食として食べるなら、最初に食べた「カロリー・塩分調整食の5食セット」の方が満足感はあると思います。
ということで、一通り食べて率直な感想を書いてみましたが、健康直球便の冷凍弁当は、種類によってかなりメニュー構成が違う、というところが数字や食感で伝わりましたでしょうか。
自分で料理して塩分や蛋白質量などを管理するのはかなり大変なので、電子レンジで温めるだけで手軽に様々な栄養価を管理した食事を食べられる健康直球便の冷凍弁当はかなり便利だと思います。
健康直球便の冷凍弁当は公式サイトから注文できるので、良かったら見てみてくださいね♪